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27 février 2015 5 27 /02 /février /2015 11:02

 

 

 

 

orchidée

 

 

 

 

 

 

Deux mouvements de gymnastique

pour protéger son dos


Pour renforcer les muscles qui soutiennent la colonne,

la Société française de rhumatologie

recommande deux exercices efficaces

et faciles à pratiquer chez soi :

 

Exercice 1


- À genoux, faire le dos rond et

maintenir cette position pendant cinq secondes

avant de revenir à la position initiale

(à répéter 10 fois de suite).

 

 

Exercice 2

 

- Couché sur le dos au sol, sur une couverture

ou un tapis, tendez vos jambes contre un mur,

genoux tendus.

Cela favorise l’étirement des muscles derrière

la cuisse et repositionne le bassin.

Attention, le mouvement ne doit pas faire mal !

 

 

Allez courage les filles,

c'est pour votre bien!

 

 

Alexomy3

 

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Published by alexomy
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commentaires

kahouette69 27/02/2015 11:39

Bonjour Romy !
Voilà de bonnes idées pour compléter mon activité d'Aqua Biking. D'autant que je vais souvent chez l'ostéo....ah des misères que l'on peut éviter avec de bonnes habitudes. Comment fait-on pour s'abonner à ta newsletter ma belle ? Je ne vois aucun pavé m'y invitant. Je te souhaite un bon week-end et du repos. Mille gros bisous joyeux ma belle.

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  • Je suis une femme sensible peu être un peu trop. Je suis accro à mon enfant et à mon mari que je remercie de me pardonner du temps que je consacre à mon blog.
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