27 février 2015
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Deux mouvements de gymnastique
pour protéger son dos
Pour renforcer les muscles qui soutiennent la colonne,
la Société française de rhumatologie
recommande deux exercices efficaces
et faciles à pratiquer chez soi :
Exercice 1
- À genoux, faire le dos rond et
maintenir cette position pendant cinq secondes
avant de revenir à la position initiale
(à répéter 10 fois de suite).
Exercice 2
- Couché sur le dos au sol, sur une couverture
ou un tapis, tendez vos jambes contre un mur,
genoux tendus.
Cela favorise l’étirement des muscles derrière
la cuisse et repositionne le bassin.
Attention, le mouvement ne doit pas faire mal !
Allez courage les filles,
c'est pour votre bien!
Published by alexomy