Le blog d'alexomy

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26 février 2010 5 26 /02 /février /2010 05:17

pousser à grignoter (4)

http://barbytopia.b.a.pic.centerblog.net/hm346zh6.gif

Qu'est qui nous pousse à grignoter?

http://www.smileymania.fr/SGif/Repasgif/BOI58.gif

Souvenez-vous de mon conseil dans le dernier billet:
"En cas de régime, attention,
il vous faudra redoubler de vigilance."

Le régime est un moment délicat, un choix important,
un pas à franchir.
Alors si le moral ne suit pas,
c’est un risque d’échec supplémentaire !

http://www.smileymania.fr/SGif/Repasgif/BOI47.gif

Il est important de faire un point sur vos sentiments et émotions avant de débuter un régime.
Tant que les problèmes ne seront pas réglés,
vous risquez de reprendre le poids perdu dès la fin du régime. Dans la même optique, tenir votre régime
sera difficile si vous êtes fatiguée ou déprimée.
Bien souvent, on pense seulement au côté « motivation » avant un régime, on se dit qu’on est prête, qu’on veut
perdre ces kilos en trop mais on oublie trop
souvent les « à côté », le travail, la vie perso…

http://www.smileymania.fr/SGif/Repasgif/BOI21.gif

Évitez donc d’entreprendre un régime lors des périodes de stress intense ou de grande fatigue.

Si vous faites l’autruche et que vous ne prenez pas suffisamment en compte ce que vous ressentez,
le régime risque d’accentuer ces émotions négatives !

Trouvez de nouvelles manières pour répondre à vos émotions négatives, notamment celle de
la frustration due à un régime :
faites du sport, trouvez-vous une activité extra professionnelle et créative dans laquelle vous pourrez exprimer vos talents (peinture, sculpture, déco, etc…).

http://www.smileymania.fr/SGif/Repasgif/BOI49.gif

Vous devez également comprendre pourquoi vous avez pris du poids !
Il est fort possible que votre prise de poids
soit liée à un trop plein d’émotions !

Vous l’aurez compris, ce que vous ressentez influe
sur votre rapport à la nourriture.
Ces petites denrées sont à la fois vos meilleures amies,
et vos meilleures ennemies !
A vous de comprendre comment vous fonctionnez
avec elles afin d'éviter l'escalade vers les kilos...

La nourriture ne règle aucun problème, bien au contraire…

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25 février 2010 4 25 /02 /février /2010 18:15

SOLEIL SOLEIL

J'ai pensé que t'envoyer

du soleil

pour toute la semaine

te ferait du bien !

...lundi

48489.gif (7912 octets) ...mardi

...mercredi

img60.gif (3566 octets) ...jeudi

...vendredi

Bonne semaine !

Et si le soleil se cache samedi...

nuage.gif (6920 octets)

...tu reviendras faire le plein ici.

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25 février 2010 4 25 /02 /février /2010 05:01

pousser à grignoter (3)

http://petitcroissant.p.e.pic.centerblog.net/ujb8pks9.gif

Qu'est qui nous pousse à grignoter?

Régler ses problèmes par la nourriture
n'a jamais été une solution.

Alors pour éviter cette « alimentation-compensation » et fuir les kilos, dits, « émotionnels », il existe quelques petites astuces à mettre en place dès que l’envie de grignoter pointe le bout de son nez :

UN CAHIER DE PULSION

A chaque fois que vous mangez
(en dehors des repas équilibrés bien évidemment),
notez dans un cahier ce que vous ressentez un peu
à la manière d’un journal intime.

Vous êtes en colère ? Fatiguée ? Triste ?

Exprimez-le et indiquez également aussi le jour, l’heure
et ce que vous avez mangé.
Ce sera la base pour mieux comprendre
ce qui vous pousse à manger.

Identifier les émotions qui vous font courir en cuisine est le premier pas pour stopper tout grignotage incontrôlé !

http://www.smileymania.fr/SGif/Repasgif/BOI48.gif

A LA RECHERCHE DE LA CAUSE

Une fois votre carnet de bord réalisé, penchez-vous
sur le problème d’un peu plus près.
Pourquoi ressentiez-vous cela à ce moment précis ?
Que s’est-il passé dans la journée ?
N’oubliez pas que le psychique humain est compliqué,
et parfois une émotion peut cacher un problème profond, ancré et/ou ancien peu évident à première vue !

SOUVENIRS ET SIMULATION

Faites un retour en arrière et rappelez-vous d
e votre enfance.
Essayez de vous souvenir du rapport que
vous aviez avec la nourriture, la manière dont
vos parents étaient avec vous, l’environnement
dans lequel vous évoluiez et qui pourrait
aujourd’hui avoir un impact sur la façon
dont vous vous alimentez.

Vous pouvez aussi créer des situations artificielles :
pensez à quelque chose qui pourrait vous rendre
triste ou vous mettre en colère,
et analysez la manière dont votre corps réagit.

Le but est de comprendre la source du problème
et d’apprendre à mieux gérer vos émotions, du moins différemment que par le biais de la nourriture.

http://www.smileymania.fr/SGif/Repasgif/BOI46.gif

L'ALIMENTATION

Préférez des aliments qui calent bien plutôt que des produits qui ne coupent pas la sensation de faim.
Et si l'envie de grignoter vous prend,
buvez un grand verre d’eau ou prenez un chewing-gum !

N’hésitez pas pour autant à prendre un "en-cas" équilibré si vous avez vraiment faim pour ne pas vous jeter
sur la nourriture au moment du repas :
le corps, ayant été privé, s’empresserait
de faire ses réserves !

UNE AIDE EXTÉRIEURE

Si vous vous apercevez que le problème qui vous pousse
à manger est ancien mais que vous ne réussissez
pas à le définir précisément et à le résoudre,
vous pouvez consulter un thérapeute.
Il vous aidera à remonter à la source du problème
et donc à ne plus utiliser la nourriture comme produit
de remplacement.
Certains sont d’ailleurs spécialisés dans les troubles alimentaires, n’hésitez pas à vous renseigner.
Les plus timides ou les plus réticents consulteront
en ligne : confidentialité et anonymat garantis.

Le plus important est d’identifier les émotions
qui vous poussent à manger, et d’apprendre à
les gérer autrement. Vous pouvez faire du sport,
lire un livre, extérioriser votre ressenti
en en parlant à quelqu’un, etc…

En cas de régime, attention,
il vous faudra redoubler de vigilance.

La suite demain ...

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24 février 2010 3 24 /02 /février /2010 05:24

POUSSER A GRIGNOTER (2)

http://bikerboys.b.i.pic.centerblog.net/6jcnf0rk.gif

Qu'est qui nous pousse à grignoter?

Je poursuis mon exposé d'hier sur un sujet

qui nous touche particulièrement.

Je fais partie de la catégorie décrite

dans le précédent billet

(commandée par mes émotions pour grignoter !!)

mais le comportement

inverse existe.

Chez certaines personnes,

ces mêmes sentiments bloqueront

complètement l’appétit :

colère, culpabilité, tristesse,

empêcheront tout aliment d’être avalé.

Une bouchée et c’est la nausée assurée !

Pour ces profils, ce ne sera pas une prise de poids

mais plutôt une perte de poids qui sera provoquée

par les émotions.

Ont-ils de la chance ?

Pas forcément !

Le fait de ne pouvoir rien avaler sous le coup

des émotions affaiblit encore plus le corps.

Les émotions nous mettent déjà à rude épreuve,

mais lorsque le corps manque d’énergie,

c’est encore pire !

Votre passé joue aussi un rôle important

sur le rapport que vous entretenez

avec la nourriture :

la manière dont vos parents vous nourrissaient reste inscrite en vous.

Si votre mère vous donnait à manger

à profusion, une fois adulte, votre rapport

à la nourriture sera compulsif.

Pour vous faire plaisir, vous mangerez

sans réelle sensation de faim.

Il s’agit ici aussi de combler un manque,

et donc de vous rattacher à des souvenirs

agréables du passé pour vous rassurer.

Retrouver la fusion mère-enfant dans un petit carré de chocolat, c’est possible ?...

Régler ses problèmes par la nourriture
n'a jamais été une solution.

Alors pour éviter cette « alimentation-compensation »
et fuir les kilos, dits, « émotionnels »,
il existe quelques petites astuces à mettre en place
dès que l’envie de grignoter pointe le bout de son nez .

Mais ce sera pour demain...

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23 février 2010 2 23 /02 /février /2010 05:07

POUSSER A GRIGNOTER (1)

http://petitcroissant.p.e.pic.centerblog.net/ozkbpbfl.gif

Qu'est qui nous pousse à grignoter?

Voila une question qui m'interpelle et ce depuis longtemps.

me voila partie à chercher des réponses.

Je vous livre mes réflexions après
bien des jours de recherche.

Ne vous est-il jamais arrivé de vous retrouver

la tête dans le frigo à la recherche d’un

« petit quelque chose » à vous mettre sous

la dent alors que finalement vous n’aviez

pas vraiment faim ?

Ennui, déprime, fatigue, toutes les excuses

sont bonnes pour grignoter même si,

sur le coup, on ne l’identifie pas comme tel…

Ce type de « faim » n’a bien sûr rien à voir

avec un ventre qui gargouille à l’approche

de l’heure du déjeuner et qui exprime, quant à lui,

la faim physiologique.

Notre corps consomme en effet de l’énergie pour vivre.

Une fois cette énergie consommée, notre cerveau

capte le « manque » à combler et nous le « transmet »,

via différents mécanismes complexes (signaux biochimiques, hormonaux…). Nous répondons à ce

besoin en mangeant afin de créer de nouveaux

stocks de graisses et d’énergie dans lesquelles

le corps puisera pour pouvoir fonctionner correctement.
Manger lorsqu’on a vraiment faim ne fait donc pas grossir.

Là où les kilos risquent de s’installer,

c’est lorsqu’on ouvre placards et frigo comme ça,

juste pour grignoter un "petit quelque chose".

Mais comme le corps n’a pas réellement besoin de "carburant", les graisses ne sont pas brûlées.

Cette « faim » n’est pas liée aux besoins physiques vitaux. Certes, elle comble elle aussi un manque,

mais il s’agit plutôt d’un manque « émotionnel ».

En d’autres termes, dans ce genre de situations,

ce n’est pas le ventre qui commande mais le cerveau.

Colère, culpabilité, tristesse, etc…

Quelles sont donc ces émotions

qui poussent au grignotage ?

Comment repérer les prises alimentaires compulsives ?

Comment lutter contre des « kilos émotionnels » ?

Lorsqu’on se retrouve la tête dans le frigo à la recherche de quelque chose à se mettre sous la dent,

on n’a pas vraiment l’impression de ressentir

grand-chose...

Et pourtant ...

Réfléchissez bien : n'éprouviez-vous pas un certain

ennui ou une lassitude à propos de

ce que vous étiez en train de faire ?

Eh oui, les émotions, aussi bien dissimulées

soient-elles, sont bel et bien présentes au quotidien :

l’ennui et la fatigue sont bien des sentiments

qui poussent au grignotage.

On ne sait pas quoi faire alors on mange,

on veut faire une pause alors on mange, etc…

Des exemples de ce type, on pourrait

en citer des dizaines...

La liste est effectivement longue :

colère, tristesse, agacement, stress, anxiété,

mais aussi mal-être, manque de confiance en soi, contrariétés liées au travail ou problèmes familiaux,

sont autant de bonnes raisons pour

se jeter surla nourriture !

Il n'y aurait guère que l’amour qui aurait plutôt

tendance à couper l’appétit.

Pour le reste, manger devient

un moyen de se protéger, une carapace…

On tente de se calmer, de résoudre le problème

par la nourriture.

La suite demain...

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22 février 2010 1 22 /02 /février /2010 06:31

Contre le rhume

Contre le rhume,
essayez les inhalations d'eucalyptus.

Le rhume, qui se traduit par un encombrement
des voies aériennes respiratoires et un nez qui coule,
est aussi bénin que fréquent en période hivernale.

Il suffit de patienter puisqu'il guérit tout seul
en quelques jours.

Les symptômes gênants d'un rhume
peuvent cependant être soulagés par
une méthode simple et naturelle :

les inhalations d'eucalyptus.

L'eucalyptusest un allié des voies respiratoires.

L'eucalyptus est la plante par excellence en cas de rhume.

Antiseptique puissant, l'eucalyptus soigne
les affections des voies respiratoires,
débouche le nez, barre la route aux germes
pathogènes et soulage la toux.

Les inhalations (ou fumigations) consistent à respirer
de la vapeur d'eau.
L'efficacité des inhalations est renforcée
si on laisse au préalable infuser des plantes
dans l'eau bouillie.

Contre le rhume, utilisez idéalement
des feuilles de l'eucalyptus.

Les autres plantes décongestionnantes

Les feuilles d'eucalyptus peuvent être accompagnées
(ou remplacées) par des extraits de menthe poivre
et/ou de thym, d'autres plantes ayant des propriétés décongestionnantes.

Votre matériel

Un simple bol, au-dessus duquel vous vous penchez, suffit, à condition de mettre une serviette sur votre tête pour canaliser la vapeur d'eau.
Vous pouvez également vous procurer un appareil à inhalation chez votre pharmacien.

Précaution

Protégez vos yeux :
fermez-les pendant les inhalations
ou portez un bandeau sur vos yeux
pour éviter d'éventuels picotements.

L'huile essentielle d'eucalyptus...

L'eucalyptus peut également être utilisé
sous forme d'huile essentielle.

Contre les affections des bronches, les maux de gorge
et la toux, employez une teinture mère en mettant
50 gouttes dans un grand verre d'eau.

Contre ces mêmes symptômes, un massage de la poitrine
et de la gorge avec quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus apporte un bon soulagement.

L'huile essentielle d'eucalyptus peut aussi servir à réaliser des inhalations.

Attention, l'utilisation de l'eucalyptus est contre-indiquée chez les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes et allaitantes.

Enfin, l'huile essentielle d'eucalyptus peut occasionner
des troubles rénaux.
Mieux vaut alors demander l'avis de son médecin.

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21 février 2010 7 21 /02 /février /2010 11:03

Blague blonde et brune !

http://petitezezete.p.e.pic.centerblog.net/u7snyk7v.jpg

Ce matin, quelques rayons de soleil
sont au rendez-vous.

http://petitemimine.p.e.pic.centerblog.net/c5e44ec9.gif

Le moral est tout de suite meilleur, non?

Quelques blagues pour rire...

Tricotage

Deux blondes sont en train d'essayer des vêtements :

- Au fait, tu savais qu'il fallait trois moutons

pour faire un pull en laine ?

- Nooooon ?

Je ne savais même pas qu'ils savaient tricoter !

Ampoule

Combien de brune faut-il pour changer une ampoule ?

100 parce que 1 pour la changer et
99 pour dire : "moi aussi je sais le faire".

http://colinou.c.o.pic.centerblog.net/yj23amc4.gif

http://sorayalni.s.o.pic.centerblog.net/o3bsy4fb.gif

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19 février 2010 5 19 /02 /février /2010 05:38

illusions d'optique

http://chezgaeloi2.free.fr/gifs%20messages/bonjour-coucou/couc%20%2832%29.gif

Notre cerveau nous trompe, preuve en est
avec ces illusions d'optique,
à douter de ce que l'on voit.

Et pourtant ...

Attention!!
Certaines illusions empêchent
de dormir et le comptage des moutons
se transforme en résolution de casse-tête.

On ne sait d'où vient l'expression
beau comme un camion,
sans doute une illusion d'optique.

la fenêtre

Cette fenêtre est-elle orientée à l'Est ou à l'Ouest ? Regardez bien, l'illusion d'optique vous la présente par la droite, mais en fait elle se présente par la gauche, et vis versa !

people illusion d'optique

Encore une histoire où il va falloir compter, il y a neuf personnages

dans cette illusion d'optique.

On compte sur vous pour les trouver tous !

http://phortail.org/images/illusion-optique-0353.jpg

Que voyez vous en premier
Le visage ?
Ou l'esquimau
Aucun des deux ?
Si Si, regardez bien en vous concentrant sur deux points différents.
Le nez du visage est le coude de l'esquimau présenté de dos.

Etonnant, non?

http://marline.m.a.pic.centerblog.net/cyavk60c.gif

http://s1.e-monsite.com/2009/07/02/10/54570999gif-anime-bonne-journee-animated-gif-gif.gif

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19 février 2010 5 19 /02 /février /2010 05:16

BLAGUES

http://endjetsesfolies.e.n.pic.centerblog.net/e9g3p5wv.gif

QUELQUES BLAGUES POUR RIRE

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/justepourrire/ladispute/034.gif

Ma femme hésitait au sujet de ce qu'elle voulait
pour notre prochain anniversaire

Elle dit :
Je veux quelque chose qui a du punch
et qui passe de 0 à 100 en l'espace de 3 secondes.

Je lui ai acheté une balance.
C'est là que les problèmes ont commencé.

http://georgessylviemarie.g.e.pic.centerblog.net/hkspjoj5.gif

La tondeuse à gazon est tombée en panne.
Ma femme n'arrêtait pas de me demander de la réparer,
mais j'avais toujours autre chose à faire

Un jour, pour me culpabiliser,
je l'ai trouvée assise sur la pelouse
occupée à couper l'herbe avec
des petits ciseaux de couture.

J'ai alors pris une brosse à dents et je lui ai dit :

Quand tu auras fini de couper la pelouse,
tu pourras balayer l'entrée ?
C'est là que les problèmes ont commencé.

http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/justepourrire/ladispute/f16.gif

Ma femme s'est assise sur le sofa près de moi,
pendant que je zappais avec la télécommande.

Elle m'a demandé :
Qu'est-ce qu'il y a sur la télé ?

J'ai répondu : De la poussière.
C'est là que les problèmes ont commencé.