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1 octobre 2011 6 01 /10 /octobre /2011 04:22

 

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Un goûter équilibré


Un goûter équilibré se compose

de fruits et de produits laitiers.                          

 

Il apporte 15 à 20 % des calories

nécessaires à la journée.

L'apport énergétique est pour un enfant

de 1 à 3 ans de 1270 Kcal,

de 4 à 9 ans de 1750 Kcal,

de 10 à 12 ans autour de 2000 Kcal

et de 13 à 19 ans autour de 2200-2500 Kcal.

-Il est préférable d’éviter les sodas,

qui apportent beaucoup de sucre

(40gr par canette)

et de calories

(200 Kcal).


Un verre de jus d'orange ou de lait

demi-écrémé apporte autour de 100 Kcal.

Le champion reste le verre d'eau

qui apporte 0 calorie !

-Les barres chocolatées sont

particulièrement caloriques,

de 250 Kcal à 450 Kcal la barre.

 

Riches en sucres, elles sont à l’inverse

pauvres en fibres.

 

Un pain au chocolat fait exploser

les compteurs avec 280 Kcal,

alors qu'une pomme ne représente

que 52 Kcal et que 100 gr de

fromage blanc à 20 % apporte

seulement 80 Kcal.

 

 

 

Bonne soirée.

 

 

betty boop

 


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Published by alexomy - dans questions
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commentaires

DANY SAILLY 01/10/2011 07:51



 aujourd'hui marché  ce matin ,aprés midi visite de Perpi avec Henriette  ,je passe de bons moments et elle découvre toute
heureuse  mon coin 



marine-over 28/09/2011 11:02



bien ton article bonne journée ☼  bisous:0010:






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