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29 février 2012 3 29 /02 /février /2012 05:50

 

 

 

orchidée

 

 

 

 

Deux mouvements de gymnastique

pour protéger son dos


Pour renforcer les muscles qui soutiennent la colonne,

la Société française de rhumatologie

recommande deux exercices efficaces

et faciles à pratiquer chez soi :


Exercice 1


- À genoux, faire le dos rond et

maintenir cette position pendant cinq secondes

avant de revenir à la position initiale

(à répéter 10 fois de suite).

 

 

Exercice 2


- Couché sur le dos au sol, sur une couverture

ou un tapis, tendez vos jambes contre un mur,

genoux tendus.

Cela favorise l’étirement des muscles derrière

la cuisse et repositionne le bassin.

Attention, le mouvement ne doit pas faire mal !


 

Allez courage les filles,

c'est pour votre bien!

 

 

Alexomy3

 

 

 

 

 

 


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Published by alexomy - dans questions
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commentaires

ZAZA 29/02/2012


Merci ma Romy pour ces bons conseils... Bises et bonne journée

Soizig la Dinannaise 29/02/2012


Bonjour Romy


Le premier mouvement je ne peux le faire, à cause de l'impossibilité de me mettre à genou.
Avec le Qi Gong on travaille sur les muscles de la colonne en enroulant  les vertèbres une à une, puis en la déroulant très doucement . mais ce n'est pas un de mes exercices préférés.


Bisous


Françoise

marine-over 29/02/2012


de bons conseils  passe une très bonne journée gros bisous:0010:



Mary 29/02/2012


Oui oui c'est bien :) j'ai fais l'école du dos à Gassies avec le ballon c'est géniale ! j'en ai acheté un et je continue :) Grosses bises Alex il fait trés beau c'est super pour les vacances :)
Mary

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