Ma maxime préférée

 


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       Les idiots sont sûrs d'eux
  les gens sensés doutent toujours.

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Mercredi 29 février 2012 3 29 /02 /Fév /2012 05:50

 

 

 

orchidée

 

 

 

 

Deux mouvements de gymnastique

pour protéger son dos


Pour renforcer les muscles qui soutiennent la colonne,

la Société française de rhumatologie

recommande deux exercices efficaces

et faciles à pratiquer chez soi :


Exercice 1


- À genoux, faire le dos rond et

maintenir cette position pendant cinq secondes

avant de revenir à la position initiale

(à répéter 10 fois de suite).

 

 

Exercice 2


- Couché sur le dos au sol, sur une couverture

ou un tapis, tendez vos jambes contre un mur,

genoux tendus.

Cela favorise l’étirement des muscles derrière

la cuisse et repositionne le bassin.

Attention, le mouvement ne doit pas faire mal !


 

Allez courage les filles,

c'est pour votre bien!

 

 

Alexomy3

 

 

 

 

 

 


Par alexomy - Publié dans : questions - Communauté : astuces en tout genre
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