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12 décembre 2011 1 12 /12 /décembre /2011 05:16

 

 

 

 

 orchidée

 

 

 

Eviter le grignotage


Selon les résultats d'une étude récente,

deux français sur trois grignotent

régulièrement dans la journée,

et majoritairement les femmes.

 

Je suis dans ce cas !!!!

 

Plus attirés par le gras et le sucré

(biscuits, viennoiseries,...), un grignotage

peut être très coûteux en calorie

puisqu'en moyenne il apporte chaque jour

484 calories, soit l'équivalent

d'un double hamburger.

 

Le grignotage révèle souvent un régime alimentaire déséquilibré.


La première chose à faire est donc

d'adopter trois repas par jours équilibrés

et en quantité suffisante.

 

Inutile de rappeler qu'il n'y a rien

de pire que de sauter un repas...

Petit déjeuner, déjeuner et dîner sont indispensables pour ne pas grignoter

dans la journée.

 

Lorsque vous faites vos courses,

éviter autant que possible d'acheter

 les aliments caloriques favoris du grignotage, n'achetez pas de manière impulsive,

 suivez strictement votre liste de course.

 

Si votre envie de grignoter est insoutenable, pensez aux fruits.

 

Une pomme ou une banane sont

l'encas idéal.

 

Il ne font pas grossir et comblent

les petites faims.

 

Vous pouvez également boire un grand

verre d'eau, une tasse de café décaféiné,

ou une tasse de thé sans sucre

(chaud ou froid).

Les boissons chaudes

atténuent la faim.

 

 

 

Alexomy3

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Published by alexomy - dans questions
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commentaires

nou 30/12/2011 11:24


ayé c'est fait
avec un petit lien vers ta page, parce que j'avoue que sans ça, je n'y aurais pas forcément pensé



nou 29/12/2011 16:41


oh c'est dur de résister au grignotage
la technique du grand verre d'eau marche bien, je dois dire


c'est un peu comme pour décrocher de la cigarette (je ne fume pas, mais bon, d'après ce que j'en ai lu): si on arrive à résister à l'envie les 5 premières minutes, l'envie passe toute seule. Il
faut donc s'occuper l'esprit/les mains/la bouche avec autre chose (une boisson chaude, un fruit, un verre d'eau, réciter un poème, faire une activité manuelle, aller se dégourdir les jambes,
etc.)


 


tiens, ça me donne une envie... d'écrire ! LOL je ferai bien un petit billet sur le sujet
merci pour l'inspiration

virjaja 13/12/2011 10:23


je grignote des chocolats en lisant les blogs...

Soizig la Dinannaise 12/12/2011 12:25


Bonjour Romy


Je n'ai jamais grignoté et pourtant les kilos se collent à moi.


Pour les fêtes une dérogation de bons repas voulu et maintrisé 
Bisous


Françoise 

Rosedesneiges 12/12/2011 12:04


bonjour alex


moi je ne grignote jamais parce que je n'en ai pas envie et pourtant j'aimerais bien savoir comment prendre deux kilos,je mange et je dévore et pas un seul gramme en plus


gros bisous pluvieux du lundi


rosedesneiges

Mary 12/12/2011 10:55


Oui oui il faut faire attention Alex mais aussi se faire plaisir :)) Bonne journée. Bises Mary

marine-over 12/12/2011 10:25


moi je ne grignote jamais entre les repas .passe un bon lundi bisous:0010:



ZAZA 12/12/2011 10:20


Que de bons conseils ma Romy. Bises et bon lundi

isdael 12/12/2011 07:54


Oh comme tu as raison c'est mortel!!!!!!!!!!!!!! il y a longtemps que je ne le fait plus hihihihihihi bises



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