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11 octobre 2011 2 11 /10 /octobre /2011 04:31

 

 

orchidée

 

 

 

 


Ecrans et sommeil


C'est un fait, selon un constat réalisé

par la Fondation nationale du sommeil,

95% d'entre nous scrutent un écran

dans l'heure cruciale qui précède

le sommeil :

télévision, smartphone, ordinateur,

tablette, jeux vidéo...

 

L'envahissement des chambres à coucher

par ces technologies qui maintiennent

en éveil contribue véritablement à des

troubles du sommeil.

 

De nombreuses études l'ont montré,

plus on consacre de temps à un écran,

plus le sommeil en est affecté.

 

Ce n'est pas tant le nombre d'heures

de sommeil qui est mis en cause,

mais plutôt sa qualité.

 

En effet, une utilisation intensive d'un

ordinateur ou de la télévision avant

le coucher, sera la cause d'un sommeil

moins réparateur.

 

Le réveil est alors plus difficile, on se sent

encore fatigué, et de moins bonne humeur.

 

Cela est dû à l'intensité de la lumière s'échappant des écrans.

 

Celle-ci affecterait l'horloge interne

responsable de la régulation des cycles

d'éveil et de sommeil des usagers.

 

Cette lumière agirait comme un stimulant

sur les cellules photosensibles de nos yeux.

 

Ces récepteurs enverraient alors un message erroné au cerveau lui disant que c'est encore

le jour. Ainsi, le cerveau ne produirait pas,

ou moins, de mélatonine

(hormone indispensable à l'endormissement).

Pour passer une bonne nuit de sommeil et

être en forme au réveil, coupez vos écrans

et ceux de vos enfants au moins

1 heure avant le coucher.

 

 

Alexomy3

 

  source : http://www.maminuteessentielle.fr/


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Published by alexomy - dans questions
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commentaires

Elvy 11/10/2011 21:01



 ALORS JE SUIS LES RECOMMANDATIONS   et de ce pas je vais me coucher !! d'abord parce que je garde mes deux loupiots demain matin !!! bisous . elvy



marine-over 11/10/2011 15:14



passe une bonne journée gros bisous:0010:






ZAZA 11/10/2011 11:03



Articke très intéressant ma Romy. Bises et bonne journée



Mary 11/10/2011 10:43



Oui tu as raison ! chez moi pas de télé ni d'ordi dans la chambre ...juste de quoi écouter Chopin pour m'endormir ! Merci Alex. Bonne journée Bisous. Mary



Soizig la Dinannaise 11/10/2011 09:40



Bonjour Romy


Avant de m'endormir je lis chaque jour qq pages. Je me suis aperçu que passer d'un écran au lit ne me permet pas de bien m'endormir, aussi une petite lecture, puis une séance de retour sur la
journée et je m'endord plus facilementu


Bisous
françoise



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