Buvez de l'eau !
Votre allié numéro un contre la chaleur,
c'est l'eau !
L'été, il fait chaud et vous transpirez
plus qu'en temps normal.
Il faut donc rééquilibrer votre
hydratation en compensant toute l'eau
perdue par sudation en buvant.
Prévoyez en permanence une bouteille
près de vous et buvez régulièrement,
sans attendre d'avoir soif.
La quantité dépend bien sûr de votre
activité physique, mais sachez qu'un
litre est un minimum !
Désaltérez-vous de préférence à la fin
du repas ou entre les repas avec
de l'eau fraîche, nature ou additionnée
de jus de citron ou de feuilles de menthe.
Si vous aimez l'eau gazeuse, préférez-la
pauvre en sodium.
Évitez de boire ou de manger glacé
même si vous pensez que cela désaltère
mieux et plus vite.
Ce n'est qu'une illusion car votre corps
croit à un changement de température
et se met à transpirer davantage.
Évitez également les épices qui peuvent
vous donner un coup de chaud :
poivre, moutarde, piments.
Pour contrer la chaleur étouffante,
une transpiration excessive et
une sensation de fatigue, adaptez
votre alimentation pour éviter
les risques de déshydratation.
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